„Niestety, często siedzimy nieprawidłowo. Tzw. pozycja banana, to coś, czego powinniśmy unikać.” – mówi Sebastian Świercz, fizjoterapeuta, który w swoim gabinecie zajmuje się przede wszystkim ruchem.

1.

Jeżeli chcemy usiąść prawidłowo, po pierwsze powinniśmy zwrócić uwagę czy mamy 3 punkty podparcia w naszym siedzeniu. Powinny to być: stopa, stopa i nasze biodra. Jeżeli nasze biodra podczas siedzenia są poniżej linii kolan, powoduje to brak odpowiedniego podparcia na stopach i w efekcie duże napięcie w zginaczach biodra. Powinniśmy tak usiąść, żeby nasze biodro było przynajmniej na jednej linii z naszymi kolanami.

2.

Następną rzeczą, na którą powinniśmy zwrócić uwagę, jest to, czy patrzymy w kierunku naszej pracy. Osoby pracujące przy komputerze bardzo często mają pozycję skręconą w kierunku monitora, który nie jest ustawiony na wprost. Starajmy się zorganizować przestrzeń pracy, żeby nasz cel znajdował się jak najbardziej na wprost naszej sylwetki.

3.

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę? Żeby nasza klatka piersiowa nie była zapadnięta, a plecy zaokrąglone. Powinniśmy mieć ją w górze, a to spowoduje, że nasz kręgosłup piersiowy nam za to podziękuje.

Możemy też zrezygnować z tradycyjnego krzesła i zamienić nasze siedzisko na coś bardziej poręcznego. Sebastian poleca krzesło siodłowe, tzw. zydelek, w którym można regulować wysokość, aby biodra były powyżej linii kolan doprowadzając do bardziej aktywnej pozycji. Innym rozwiązaniem może być piłka gimnastyczna.

Mając siedzącą pracę, należy pamiętać, żeby zmieniać pozycję i od tego siedzenia zrobić regularną przerwę. Warto wstać, przejść się, zjeść smaczny posiłek, np. od Smacznej Diety. 😉