Stanie. Wiele osób ma z tym problem, a nawet tego nie zauważa! Co robimy nie tak? Opowie Sebastian Świercz, fizjoterapeuta, który w swoim gabinecie zajmuje się przede wszystkim ruchem.

„Niestety, w swojej pracy zauważam, że większość osób stoi w zły sposób i obciąża nie te partie ciała, które powinien.” Z pomocą Sebastiana przedstawimy jak prawidłowo stać. Jeśli więc Twoja praca wymaga długotrwałego stania, koniecznie wprowadź te 3 uniwersalne zasady do codziennego życia.

1.

Pierwsze nad czym musimy się skupić to fakt, że niestety, podczas stania większość osób obciąża pięty. Często mamy przy tym tzw. przeprosty w kolanach (czyli są one maksymalnie wyprostowane). Powoduje to ich duże obciążenie. Należy delikatnie zgiąć kolana, żeby nie były już tak spięte.

2.

Następnie powinniśmy ciężar ciała przesunąć lekko do przodu do momentu, w którym czujemy, że opieramy się na środkowej części stóp, czyli fachowo mówiąc, dociążamy śródstopie. Robimy to po to, żeby nasz środek ciężkości znalazł się w centrum.

3.

Bardzo ważne jest też, żeby zwrócić uwagę na ułożenie samych stóp. Często jest tak, że palce stóp są skierowane na zewnątrz, albo stoimy niesymetrycznie, np. na jednym biodrze. Powinniśmy dążyć do symetrycznej postawy naszej sylwetki. Stopy powinny więc być ustawione na szerokość bioder i równolegle do siebie.

Proste? Jasne, że tak! Warto wprowadzać zdrowe nawyki. A skoro o nawykach mowa, Smaczna Dieta pomoże Ci z tymi odnoście zdrowego odżywiania.